编者按：在生活中，你是否也是一只渴望拥抱的刺猬？在工作中，你是否以为，只要埋头苦干，工作就会更好……可是有一天，你发现明明很努力，却从未被这个世界善待。翻开《你淡定的样子真好看》，化解深藏的心结，蓄积内心的能量，让你在这个纷繁喧嚣的世界中，宠辱不惊，自在盛放。

　　基本信息

　　书名：《你淡定的样子真好看》

　　作者：胡慧嫚

　　出版社：北京联合出版有限公司

　　出版时间：2018年2月

　　作者简介

　　胡慧嫚：国际萨提亚学派认证合格心理咨询师、台北实践大学家庭咨询辅导研究所硕士、《ELLE》杂志前总编辑。曾获2003年亚洲出版协会（SOPA）卓越报导写作奖。逾20年的时尚杂志工作经验，淬炼出其深刻的观察及探索功力。

　　她曾访谈过一千多位杰出人物，对都会女性的生活、情感与心灵渴望有着深入的观察和体会。擅长以一颗温柔细腻的心倾听，以一双涵容接纳的眼引领陪伴，以温暖正向的语言与方式，将心理学巧妙融进都会大众的生活中。

　　内容简介

　　仿佛宫崎骏动漫里的角色，苏青是自在的艺术家，艾莉是忘了魔法的女孩，两人在某个夜晚相遇，艾莉就此踏上了一段自我蜕变的觉醒之旅。

　　每日奔波在爱情、职场、家庭等不同场景，艾莉期待、失落、开心、愤怒、委屈、无助……在充满生活感的小说情节中，艾莉是你，也是我。

　　作者深具巧思地在苏青与艾莉的对话中渗透进萨提亚模式治疗理论，充满疗愈感与内在探索，也饱含着智慧与顿悟。

　　这个深缓美好的心理故事，仿佛一个温柔贴心的倾听者，又如同一位循循善诱的智者，引领你与内在的自我温柔地靠近，探索内心未曾开启的宝藏，发现属于自己的真正的强大力量。开启关于自我成长、幸福、快乐、真正的成熟、自我价值、温柔与刚强、亲密关系、沟通姿态、原生家庭的秘密。

　　书摘

　　我们往往都误以为自己要成为一个完美的人，但其实完整才是我们要去的方向。

　　生而为人，看似不同，但其实我们都有着相同的渴望：完整地接纳自己，与自己和谐，与他人和谐，与世界和谐。

　　你，这样爱过自己吗？一个不管好不好，就只是单纯地存在着的自己。你悦纳她吗？你爱她吗？还是你总跟她说：“你不够好！你应该更聪明点，你应该更温柔一点，更努力一点，更勇敢一点，更独立一点，更成熟一点，更漂亮一点……”当你向“外面”追寻渴望这样一份悦纳和爱时，你在“里面”给过自己一份悦纳和爱了吗？

　　“完整”是好与不好都重要，更贴近爱的真义。明亮与幽暗、骄傲与软弱、坚定与柔软……我们愿意温柔悦纳自己的美好与丑陋，愿意学会宽容自己的困惑和迷失。因为我们就是这样的一个人，我们都在慢慢成长，努力经历这趟人生之旅。所以我们要练习跟自己说：“我接受完整的你，而不是完美的你！我要改变与自己的关系，我要拥有这份对自己的爱！”我们都值得试着这样去爱自己。

　　我对外面的世界那么了解，但是对于最接近的自己，为什么会这么陌生呢？

　　对于外面的世界你知道那么多，但对于自己，你知道多少？

　　很多人都已经活成自动化了，每天起床就启动自动模式，不知不觉，一天就过去了，就算是醒着，其实也是睡着的。或者大多数的人，把焦点放在外面的世界，有什么好吃的美食？别人喜欢不喜欢我？现在流行的话题是什么？我该增添哪些证书、头衔？我该累积哪些数字？但同时，对于“我是谁？我的内在正在发生什么？”这类问题却陌生得不得了，与内在的自己完全疏离，甚至断了联系。

　　关于自我价值 主宰自我 第三次诞生 活出真正的自我

　　当我们的自我价值是安稳的，我们就可以自在。换句话说，当我们能够厘清，他人的感受与期待是属于他人的，与我们的自我价值五官；我们的感受与期待同样属于自己，我们可以表达，同时愿意负责，而不是要别人替自己承担。这样，我们就可以在所有的关系中都真实地做自己。

　　在自己的世界里宣誓就职

　　现在，女王，你想带领你的王国到哪儿去呢？

　　第一次诞生代表独特与生命力；第二次诞生开始继承与学习得到的特质，构成了我们的基础；第三次诞生更像是对自己的承诺，看见自己拥有的生命力与特质资源，为自己选择并活出真正的自我。

　　帮你认清自己的情绪 认清被扭曲的情绪 说出你内心的感受 说出你的期待表象之下的真实往往与表面完全不同

　　你生气，是因为你付出了这么多，别人却还是不懂，你生气，是因为你已经这么努力了，却还是走不出这些困境。

　　这是一趟关于自在、关于幸福的心旅行——遇见你想要的幸福快乐！

　　这么久以来，你一直在努力地向外找，就是希望能够建立属于内在的价值和存在感。

　　你知道吗？说出自己的期待，感受与想法，也是一件负责任的事情。既是对自己负责，也是对你们的关系负责。

　　认清被扭曲的情绪 知道自己到底怎么了 拥抱童年的自己 治愈内心的创伤 让过去的自己与现在的自己联结 活在当下

　　更进一步来说，我们往往可以接受小女孩伤心，也往往会比较可以接受小男生生气，于是你可以观察到：很多女人，会用次要情绪“伤心”来表达主要情绪“生气”，很多男人内在受伤了，却要用次要情绪“生气”来表达自己的主要情绪“悲伤”。

　　这都是一种内在的、感受的复杂转折，我们常说“恼羞成怒”，其实深层真正的情绪是“羞”，所以，也许我们表层“愤怒”的感受之下的真正情绪是“伤心”，表层“紧张”的情绪之下，真正的情绪是“开心”。

　　家庭对于一个人的影响真的很大。父母对我们都是竭尽所能的，只是他们的“能”往往有限，因为那与他们成长的环境和背景有关，让他们未必有机会学到做父母的所有能力。我们的确可以再长大之后疗愈自己，重新为自己创造美好的第三次诞生。

　　家庭是一个人第一次判断自己是否有价值的地方，也是第一次学习被人是什么样貌、学习如何与他人及世界建立关系的地方。我很喜欢的一位心理大师曾这样描述健康滋养的家庭图像——“这个家庭成员彼此独立，能够全身心地给予爱。他们的自我价值感很高，尊重自己与其他成员，他们可以公开地说出自己的需要、失望、成就和梦想。在这个家里，他们可以公平有效地竞争，能处理好自己的脆弱与坚强，并且理解两者的差异。”